رجيم المؤخره انقاص 3 كيلو في اسبوع و2 سم مقاس

 

 

البرنامج الغذائي
الفطور موحد
كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء موحد
كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق
العشاء موحد
2 اجاص + علبة زبادي.
البرنامج الصحي
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .
– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.
– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .
– شرب لترين من الماء
شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

القسم : صحة ومجتمع
الكلمات الدلالية : , , , , , , , , ,
share
  • تعليقات الفيس بوك
  • اختيارات المحرر
  • أخبار العالم